mam 30 lat ćwicze od dwóch wiosen miałem zamiar ułożyć plan na niezbyt dóże ciężary ale maximum seri jak na plan na mase poniewaz mam od dłuższego czasu zastój jesli chodzi o nabieranie masy doszedłem do 85 kg i nie moge tego przeskoczyć trzy lata temu żuciłem palenie a rok pużniej poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem wtedy 75 kg co o tym [...]
Witam wszystkich ! Wiem ze już taki temat jest ale niestety, nie znalazłam tak tego co szukałam więc nie miałam wyjścia i musiałam założyć Mianowicie chodzi mi o to: Mam dość poważną wadę wzorku (jedno oko -5,0 drugie -5,25) a do tego tak gdzie jest większa wada mam problemy z siatkówką. Moja doktor powiedziała że jest zagrożenie iż siatkówka się [...]
Witam Mam kilka bardzo wanych pytan dla mnie chodzi dokladnie o to ze nie chce się jakos zalewac tluszczem zalezy mi na zwiekszaniu objętości miesni czyli żeby być większym a jednoczesnie mieć brzuch dobrze zrobiony. Silownia 3razy w tyg do tego we wtorki i czwartki plywanie co 2tydzien przeplatane z bieganiem i moje pierwsze pytanie brzmi czy [...]
witam, mam do wyboru albo Krav mage albo nic.... Może ktos opisac jak wygladaja dokładnie treningi Krav magi? Wiem ze wszedzie w kazdej sekcji inaczej. Ale chodzi mi o to czy duzo sparingów, i jak tam walka na piesci stoi? poziom pewnie nie za wysoki no ale.... W mojej sekcji bedzie 1 trening na tydzien ale mi to odpowiada bo chce tylko jakies [...]
[...] techniki zapasnicze przede wszystkim wejscia w nogi wyniesienia, obalenia. Ewentualnie jak mozecie to podajcie mi jakis tytul szkoleniowki wlasnie temu poswieconej. nie chodzi mi tu o rzuty typowo judockie - o goshi seoi nage itd. tylko o wyniesenia, wejscia w nogi itd czyli to co sie w judo raczej rzadko stosuje a w zapasach jest powszechne
[...] Metą itp, nie zależy mi na dużej masie mięśniowej tylko na poszerzeniu w barkach. Czy takie coś ogolnie Testosteron da rade zrobic??a może polecacie coś innego??:) Na siłke chodziłem kiedys w liceum 2,5 roku, teraz na studiach znowu zacząłem, siła rośnie wszystko git, ale w bareczkach szerokości by sie przydało troche. Mam kupione odżywki z [...]
cześć obli, jesteś moim mentorem jesli chodzi o dietę. od kiedy zmienilam pracę z siedzacej na chodzaca (nieraz sa to nocki) zaczyna mnie ciagnac do slodkiego. kiedy nie pracowalam przez poltora miesiaca bylo ok. w sobote zjadlam tort a wczoraj czekoladę!!!co prawda nie całą..ale nie potrafie nad tym zapanować i wiem ze cos jest nie tak w diecie. [...]
Witam,mam pewien problem,17 wiosen mi już mineło ze sporterm wiele wspólnego nie miałem.I pewnie właśnie dla tego musze teraz zapracować na to, co inni maja od natury za darmo...normalny wygląd.Mam bowiem wady postawy,na ile są one poważne to nie wiem, ale bez przesady. Chodzi tu głównie o moja klate(ach ta klata), z nią jest najgorzej. Otóż, [...]
[...] i zakupiłem kreatyne. Teraz czas na diete. Mam kilka pytań odnośnie diety: 1. Nie kupowałem gainera ani białka, czy dieta da mi ten sam efekt co tego typu suplementy jeśli chodzi o stosowanie z kreatyną? 2. W celu ułożenia diety kożystam z programu Vitalmaxa, jeśli moja waga to ok 73 kg przy 186 cm wzrostu to plus ile kalori mam zaznaczyć, [...]
[...] ze słodyczy. Wiem że należy jeśc około 5-6 posiłków. Chodzi mi o to żeby ktoś podał kilka posiłków prostych do zrobienia i oczywiście zdrowych. Przede wszystkim chodzi o takie posiłki które mógłbym zrobic szybko rano i zabrac do szkoły. Odrazu mówię że nie jestem jakimś extra kucharzem a rodzice praktycznie ciągle w robocie. Czekam [...]
Chodzi mi dokładnie o takie jakby batony zbożowe z lidla. Są marki LINESSA chyba i są bez dodatku cukru tylko mają jakieśtam substancje słodzące(wiem że są smaki jakieś migdałowe i są jeszcze z jablkiem). No ale w lidlu są jeszcze takie inne batony marki SIRIUS(żurawinowe, bananowo czekoladowe itp.) Kaloryczność mają niby podobną i w ogóle, ale [...]
[...] klatke piersiowa (wiem, zaraz sie ktos znajdzie ktory powie ze powinienem sie cieszyc:) ale nieproporcjonalna duza klatka tez nie wyglada ladnie...). wszystkim cwiczacym chodzi o proporcjolanosc sylwetki, wiadomo, gdy sylwetka jest juz proprocjonalna to chodzi o jej powiekszenie no ale podstawa to proporcja, to czyni sylwetke ladna. moje [...]
witam kilka pytan dotyczacych rozpisania cyklu z boldenonu i testosteronu. jak dawkowac boldenon ile co ile i jak długo??? to samo jesli chodzi o testosteron?? jake odblokowanie i ile dni po cyklu?? z gory dziekuje za pomoc poz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód [...]
[...] doskonalic sie wewnetrznie (chociaz teraz to roznie bywa. Niektorzy chodza na treningi tylko po to aby to czego sie naucza zaraz wykozystac na ulicy. A to nie o to przeciez chodzi. Podstawowa zasada jest aby umiec odroznic trening od rzeczywistosci, mate od ulicy. Nie wykozystoj wiec nabytych umiejetnosci z maty na zycie codzienne. Jest jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie przez ten rok czy parę miesięcy troszkę poprawić wygląd (biceps, sixpack itp),ćwiczyć dla zdrowia i kondycji, oczywiście wiem, że nie jest to łatwe, ale nie o to tu chodzi, mam pytanie czy warto używać jakichkolwiek odżywek itp np białka, witaminki mając 16 lat, i czy da to w miarę lepsze efekty w krótszym czasie, ponieważ patrząc na [...]
siemka! gdzie waszym zdaniem najlepiej zrobić tauaż ?? chodzi mi o miejsce na ciele i jaki wzór czy co ... ja myśle nad zrobieniem w miejscu zaznaczonym na zdięciu ( to nie moja fotka )
[...] 100gram piersi 7)puszka tuńczyka (na zmiane z serkiem wiejskim lub inna rybą(makrela śledź) 8)166gram twarogu i 10gram oliwy\ łącznie 250g białka,110węgli,50tłuszczu Wychodzi mi 3,1b 1,3wegli i 0,6tłuszczu. Nie wiem już jak obciąc wegle wiec chyba tak zostanie. Może ktoś korzystał z tej diety i może podzielic sie wrazeniami. Moze jakies [...]
[...] leko ponad rok bez żadnych diet czy odżywek cały czas naturalnie... na domowej siłowni która składa się z zakupionych hantli z obciążeniem 15 kg i sztandze z obciążeniami wychodzi prawie 100kg jest jakaś tam ławeczka... ;) Mam zamiar przyjąć sobie Ruskiej Mety. Dużo czytałem na ten temat w artykułach na necie ale koledzy, którzy są już po [...]
[...] 17 poza domem, szkoła, dojazd.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tygodniu siłka Odżywianie: w sumie potrafię jeść wszystko, nie ważne jak smakuje teraz chodzi tylko o zdrowie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3razy siłka pn,sr,pt w [...]
[...] ale ja nie widze innego wyjscia :/ Jestem studentem, i niestety poprzez wiele egzaminow musialem odpuscic sobie silownie. Ostatni raz bylem jakies 1.5 miesiaca temu. A chodzilem tylko 1 miesiac :/. Zblizaja sie wakacje a ja musze schudnać (troche sie zapuscilem). Mam 193 wzrostu i waze 95 kg. Od jutra zaczynam chodzic na silownie. Chce [...]
